brak siły na treningu

A u mnie w mieście brak sekcji zapasów, jest tylko no-gi w ramach treningu BJJ. Dobrze Antek że wróciłeś, rozmiarowo to wiadomo że nie ma tego co kiedyś ale lepiej mieć wytrzymałość i umieć p******nąć niż bawić się w pseudo-trójbój czy kulturystykę. A siły do wnoszenia sejfów na piętro Ci na pewno nie brakuje:) Powodzenia

[...] w siadzie każda noga osobno. 4x 8 wypychanie ciężaru na suwnicy. 150kg x 15 250kg x 6 3 serie. uginanie nóg w leżeniu 4x 12. wspięcia na palce siedząc 5 x 10 . Bieżni dziś brak, po calym zestawie ćwiczen nie miałem siły chodzić .. Dieta : 1,50g płatków owsianych + Hydra 6 + mleko + oliwa 2. 3 jajka na twardo z pomidorami 3. 100g ryżu + 400 g [...]

[...] wyznaczonego celu rozwoju sylwetki i uzyskania pewnego poziomu sportowego można poprawić inne elementy jak np. wady postawy. Drugim elementem na który zwróciliśmy uwagę to brak koordynacji ruchowej który oczywiście bardzo szybko ulegnie poprawie. Pierwszym elementem zawsze zauważalnym w pracy z dziewczynami - przy dobrze zbilansowanej diecie i [...]

[...] wyznaczonego celu rozwoju sylwetki i uzyskania pewnego poziomu sportowego można poprawić inne elementy jak np. wady postawy. Drugim elementem na który zwróciliśmy uwagę to brak koordynacji ruchowej który oczywiście bardzo szybko ulegnie poprawie. Pierwszym elementem zawsze zauważalnym w pracy z dziewczynami - przy dobrze zbilansowanej diecie i [...]

Dzień 67-69 (tydzień 9) 21-23.06.2013 DNT Wyjazdowo, micha czysta, dużo wody, supli brak bo mi się pokończyły i nie zdążyłam przed wyjazdem kupić. ___________________________________________________________________ Dzień 70 (tydzień 11) 24.06.2013 DT napoje: woda +5l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, pokrzywa+bratek, zioła na wątrobę, [...]

Rwania jeszcze się nie podejmuję, bo najpierw muszę wypracować front squat (nigdy nie robiłem) i overhead squat. Do tego chciałbym ograniczyć liczbę ćwiczeń do minimum. Teraz czas na moje pytania: 1. Czy w okresie A plan "Pon- Góra Wtorek- Dół Środa - wolne Czwartek Góra Piątek- Dół Sobota- wolne Niedziela- krótkie interwały/Hiit" jest [...]

[...] cwiczysz z 50kg i zrobisz 10-te powtorzenie to czujesz ze masz jeszcze troche sily i moglbys zrobic 11-sty raz. Jednak tego nie rob - wykonuj taka liczbe powtorzen i takim ciezarem jak wyliczyles wczesniej. Czy napewno zrobiles SD przed rozpoczeciem treningu metoda HST? Ile ona trwala - byc moze nie dopilnowales tego i stad brak przyrostu sily?

klatka, barki, triceps siły nadal w klatce brak, wyniki gorsze niż chociażby 3 tygodnie temu, ale lepsze niż w poniedziałek, reszta w miarę bez zmian wyciskanie płasko sztangi (ostatnia seria drop set) wyciskanie skos sztangi (j.w.) pompki na poręczach rozpiętki wyciskanie zza karku (ostatnia seria z przed głowy) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

[...] pilates bo sily nie mam, strasznie oslabiona, oraz myslalam ze jak jestem na tak niskich kaloriach i malo bialka to myslalam ze silowe to bez sensu. troche tez mi motywacji brak,ale to chyba ze wzgledu diety i tabletek. Od jutra wprowadzam mieso czerwone, podbije kalorie, juz sie doczekac nie moge!! co do treningu to moze mi cos zaproponujesz? [...]

[...] 2x 16 kroki na nogę 5. Uginanie podudzi leżąc 3 x 10-12 6. Odwodzenie linki wyciągu dolnego w tył -pośladki 3x 10-12 7. Wspięcie na palcach stojąc 3 x do bólu 8. Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 bólu Komentarz: Oblężenie siłowni masakryczne i siły brak przez upały więc zamiast klasycznego przysiadu zrobiłyśmy z Karoliną goblet.

[...] po 5g? Czy zostawić sobie na kilka tygodni po skończeniu cyklu z Crea Shotem na podtrzymanie ? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Kreatyna Mono Universal - prawie 2kg w 3 tygodnie, i kolo 7kg siły przy wyciskaniu. Także zadowolony. 6) możliwości finansowe: się zobaczy 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) brak

powiem wam,że podczas grania nie mam siły biegać na tyle żeby dryblować co jest moim atutem oczywiście, gram z chłopakami i brak mi sił żeby zrobić jakiś zwód, ewentualnie odebrać piłkę, może aż tak słaby nie jestem, jestem dość chudy i wysoki, więc przydało by mi się nabrać jakiejś siły i masy + kondycha, a myślę, że jakieś odżywki by się [...]

max masy max siły max szybkosci ???????? co do masy moze zrobisz na tym treningu ale siły ???i szybkosci tym bardziej niewidze :( wogole brak cwiczen dynamicznych zarzuty jum squat itp itd pozatym siła sile to sie robi na ilosci max 5 pow z prawie maxymalnym ciezarem !!! osobiscie proponuje pozmieniac cwiczneia w treningu trenowac 3 razy w tyg na [...]

Witam zaznaczam na wstępie że znam tylko podstawowe zasady układania diety nie jestem kulturystą trenuje SW zaraz po treningu mam na miejscu siłownie. Po treningu bym nie ćwiczył na siłowni. Jeśli możesz to ćwicz na następny dzień. Nie chodzi mi i dokładną diete gdzie każdy szczegół jest bardzo ważny chciałem aby produkty były łatwo dostępne i nie [...]

Dzień 22 Kiepski dzień, nie wyspałem się, trening był mierny i brakowało mi na nim siły, ale lepszy taki niż jego brak. Nie wiem jak jutro dietę ogarnę, dzisiaj wieczorem poszedłem do biedronki po owsiankę, ale jej nie było. Jutro sklepy zamknięte, więc sytuacja nieciekawa. Za to trochę kupiłem kuraka, bo była w promocja :-D [...]

[...] prosto, nisko i z dużym rozciągnięciem. ból jakby rozrywało nogi}:-( Wyciskanie siedząc - rozgrzewka 20,30,40; zasadnicza 60;60;62,5x8, regres 50,40 - tak sobie. lewy brak mnie boli przy niskim opuszczaniu oraz przy braniu ze stojaka. takie delikatne kłucie. Odwodzenie ramion w bok - 7,5;10,12,5 - też znacząco polepszyłem technikę, z [...]

[...] Nic nie było Dieta: Dzień niski * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 09.04.2010 Trening::Znowu treningu konkretnego brak. Powiedzmy, że ładowałam akumulatory na wyższych węglach. Aero na orbim 30min. Dieta: Dzień średni. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * [...]

Ja dzisiaj zupełnie trening w plecy. Miałem ciężki weekend w pracy, do tego męczyło mnie przeziębienie. Co przełożyło się na dzisiejszy trening a prawie, że jego brak. Poszedłem zrobiłem kilka ćwiczeń, po kilka powtórzeń. Czułem, że nie ma sensu więcej, zero dynamiki, zero siły. Czasem jest taki dzień, że po prostu lepiej odpuścić... ĆWICZENIE: [...]

[...] wyciśnięciu 135kg i kolejnym ciężkim treningu też miałem drastyczny spadek siły. Nie wiem czy jest to spowodowane przetrenowaniem OUN czy mięśni, jednak przekłada się to na brak mocy. Kondzio pewnie ma plan dalej zap*******ć tym bardziej, że czas goni. W czwartek daję sobie max 100kg na sztandze i na pewno nie na skosie dolnym, od którego [...]

[...] tego mnostwo aero, a przez pewien czas tez duzo intensywnych fitnesow. Miska marna, zdrowego jedzenia malo, nadrabialam orzechami i napadami na slodkie. Efektow oczywiscie brak. O tym ile sie zmienilo w moim zyciu przez caly okres pobytu na forum pisalam juz nie raz przy okazji wczesniejszych podsumowan, wiec nie bede sie powtarzac. Walka z [...]